整体とむくみの色々

むくみ解消に良い水分摂取

むくみ解消に良い水分摂取

むくみ解消に水分は役立つか?

 

むくみというのは、そのむくみが発生している部分に、老廃物や余分な水分がたまってしまっている事から、その部分が重くなったり、膨らんで見えたりしてしまうのです。老廃物や水分がその部分にたまってしまうのは、そもそも血行不良なので、代謝が滞ってうまく排出されない状態となっているのです。

 

この状態を克服するためには、水分を摂取しない方がいいと考えてしまいがちですが、これは、間違いです。

 

確かに、余分な水分が蓄積されたままでむくみが生じてしまっているのであれば、もうこれ以上水分を摂取してはいけないと考えてしまいがちですが、水分をとらずに、「脱水状態」となってしまうのも、むくみの原因なのです。体は、脱水状態にしてはいけません。常にこまめに水分をとっていく事は、とても大切な事なのです。

 

余分な水分を排出させていくためにも、水分の力を借りる事が必要です。ミネラルウォーターなどをとりいれてみましょう。適度な水分が体にとりこまれると、代謝もそれだけ促され、無駄な水分も、お小水と一緒に排出されていく事が期待できるのです。

 

おすすめの水分。

 

むくみを解消するために、ミネラルウォーターなどをこまめに取り入れていく事もおすすめですが、コーヒーや紅茶、緑茶など、通常の飲み物よりも利尿作用が望める飲料を摂取する事をおすすめします。これらの飲料には、カフェインが豊富に含まれており、水分を外に排出してくれる働きがありますので、カフェインを摂取して、利尿作用によるむくみ改善を目指していく事は、とても賢い方法なのです。

 

反対に、摂取しない方がいいのは、ジュースなど、糖分やタンパク質が豊富な清涼飲料水です。これらは、むくみを更に助長してしまう恐れがあります。

 

水分を飲むタイミングは?

 

水分を摂るタイミングは、夜寝る前はできるだけ避けて下さい。夜に飲んだものは、体に蓄積されやすく、朝起きた時にむくんでいる事が考えられます。

 

おすすめの水分摂取のタイミングは、朝の起きがけです。
一杯の水で一日のスタートを切るようにしている健康志向の方も、最近増えてきています。


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